糖尿病の予防
糖尿病になったら食事や運動に気をつけて生活しなければなりません。
合併症にならないかとの不安も起こります。
糖尿病になってから食事や運動に気をつけるよりも、糖尿病になる前に食事や運動に気をつける方がいいですよね。
糖尿病にならないために、何よりも自身の健康のために、自分の生活を見直してみましょう。
3食きちんと食事をとっていますか？
夜更かしや朝食抜きで生活リズムが乱れていませんか？
暴飲暴食をしていないでしょうか？
運動不足で、体重が増加していないかなど、気にかかることがありませんか？
自分に必要なカロリーがどのくらいで、栄養バランスを考えてどのような食事を取ればいいのか考えることは糖尿病に限らず、あらゆる病気に対処する大切な方法です。
糖尿病は自覚のできる症状がある病気ではありません。
家族に糖尿病の人がいる場合は、自身も糖尿病にかかる可能性が大きくなります。
そのため健康診断を定期的に受けるのも、大切な予防のひとつです。
血糖値が高いと結果が出た場合は、診察を必ず受けましょう。
血糖が正常値と糖尿病との間の、境界型と診断された場合は、必ずしも糖尿病になるわけではありません。
食事と運動に気をつけて血糖値を正常にできれば発症を防ぐのは可能です。
食事は腹八分を心がけ、ウォーキングなど運動を日常生活に組み込むなどの工夫で、病の進行を防ぎましょう。
規則正しい生活を心がけ、病気を未然に防ぎ、健康な生活をおくってください。
肌の保湿とやわらかさ
肌における保湿とは、肌に水分を与えることではなく、水分を保つことです。
保湿成分を与えることで乾燥しにくい肌へ改善することが保湿の目的なのです。
乾燥しにくい肌イコール保水力のある肌になれば、空気が乾燥しても、肌は乾燥しにくくなります。
肌における保湿成分は、セラミドやヒアルロン酸などとなります。
保湿成分は化粧水には殆ど含有されていなく、美容液やクリームに多く含有されていますので、肌の保水力を高めていきましょう。
肌が乾燥してくると、肌は硬くなっていきます。
角質のバリア機能が低下してしまい、外からの刺激から肌を守ろうして角質が厚くなってしまうのです。
肌は角質層を厚くしたいため、急いで角質を生成するので未熟な角質細胞が出来てしまうのです。
時系列には以下のような状態です。
１．肌が乾燥する。
２．角質のバリア機能が低下してしまう。
３．外からの刺激から肌を守ろうとして角質を厚くし、肌が固くなる。
４．急いで角質細胞を生成するため、未熟な角質細胞が出来る。
５．未熟な角質層ばかり厚くなる。
こうなると悪循環で肌が乾燥するたびに、どんどん皮膚は厚く硬くなってしまいます。
対策としてはまず、保湿することです。
そのためにセラミドやヒアルロン酸など保湿成分をしっかり与えて肌の保水力を取り戻します。
厚くなりすぎた角質層はピーリングで少し取り去ってしまうのも効果的です。
市販されているピーリング剤は、化粧水タイプよりも石鹸タイプの方が比較的肌には刺激が少ないようです。
妊娠糖尿病とは
妊娠糖尿病とは、これまで糖尿病でなかった人が妊娠により血糖値が高くなった症状を指します。
血糖値が高いと巨大児(4000g以上)になったり、難産になったり、出産後本当の糖尿病になるリスクが大きくなります。
妊娠すると胎盤から出るホルモンによってインスリンの作用が弱まります。
したがって妊娠中は普段よりも多くの量のインスリンが必要とされますが、その量が足りないと糖尿病を発症する場合があるのです。
妊娠糖尿病の一番大きな原因は、糖分の取りすぎです。
お菓子や果物を食べ過ぎないよう気をつけましょう。
食事のバランスを考えて糖分を取りすぎないよう気をつけてください。
妊娠中はたくさん食べなさい、と言われることが多いと思いますが、言われるままに食べ過ぎてはいけません。
また、つわりが終わってから食欲が増す場合もありますが、やはり食べすぎないよう気をつけて食事を取るようにしましょう。
ファストフードや加工食品は避けた方がいいでしょう。
運動も血糖値を下げるのに大切です。
散歩やマタニティスイミングなど、妊婦さんに合った運動がありますので、無理をせず続けられる運動で体調を整えましょう。
食事と運動に気をつけて過ごして、お母さんにも赤ちゃんにも良い状態を作ってください。
またストレスを溜めないよう、心がけてください。
また、妊娠前から糖尿病にかかっていて気づいていなかったという可能性もありますので、妊娠前にきちんと糖尿病の検査を受けることをお勧めします。
低カロリーメニューでダイエット｜納豆とじゃこのレタス包みのレシピ
■材料
納豆 ・・・５０ｇ
しょうゆ ・・・小さじ１
練りからし ・・・少々
じゃこ ・・・大さじ１
貝割れ ・・・1/3パック
レタス ・・・２枚
■作り方
1、納豆をかき混ぜて、しょうゆ、練りからしを加え混ぜる。
2、貝割れの根を落とし、半分に切る。
3、（１）と、じゃこ、貝割れを和える。
4、レタスの葉まるごと1枚に（２）を包みいただく
カロリー控えめなレシピでダイエットを応援します。
東京都知事選挙の注目度と影響力
東京都知事選挙は統一地方選挙の一つとはいえ、日本一の人口を誇る首都・東京の選挙なだけに、全国の都知事選挙の中でも規模が大きく、その選挙結果が国政にもたらす影響も決して無視できないものです。よって東京都知事選挙は、ほかの道府県の知事選挙と比べると、メディアでの扱いも別格になっている傾向があります。
東京都知事になる人物は、他県の知事と比べると知名度が格段に高いことも特徴です（「タレント知事」などは別格ですが）。2007年4月現在、石原慎太郎氏が東京都知事選挙で三選を果たして（過去に現職知事が知事選挙に立候補をして落選した事例はない）都知事として就任していますが、たとえ三選でなくても石原慎太郎氏の名前を知らない人は日本にはあまりいなかったでしょう。また石原氏以前の東京都知事も同様にその知名度は高いものでした。
このように、東京都知事選挙は、為政者やメディアだけでなく、東京都民以外の一般人レベルでも注目度が高い選挙と言えるでしょう。